Cześć, proszę o pomoc, wskazówki przy rozpoczęciu redukcji. Mniej więcej rok temu udało mi się zredukować do 70 kg, jednak odpuściłem i teraz ważę 85. Chcę wreszcie porządnie to zrobić. Wiek: 22 wzrost: 190 waga: 85kg aktywność: przez ostatni rok praktycznie żadna, teraz planuję trening siłowy + cardio. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi ok. [...]
Kurde to moja pierwsza propozycja taka żeby kogoś pogrubić---bo nie bede wlaził w dupe--ale nie oto chodzi--poprostu nie ma abonamentu a i tak corusz coś pisze--pomaga--nie wiem dokładnie czy to są dobre rady--ale wydaje się z tego co pisze na obeznanego a mógłby jeszcze lepiej i częściej pomagać mając abonament.....a mi się nudzi to se ***łem [...]
Nie wiem na co sie zdecydowac. Chce kupic Trec Mass XXL 2kg i nie wiem czy to wystarczy czy do tego co jeszcze wziasc. Znajomy mi podpowiada zebym dokupil Whey Protein Isolate. Chcialbym troche przytyc(oczywiscie zalezy mi na masie miesniowej). Help !!
[...] Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Porostu owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: Przed cyklem 110kg, Obecnie nie mam pojęcia jaki ciężar poszedłby na rekord. -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Znajduję się obecnie na samym końcu swojego pierwszego cyklu. Na cyklu używałem 100mg [...]
1. WIEK: 38 2. WAGA: 106 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 124 -udo: nie wiem -talia: 109 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden , teść cypio + deka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Witam. Od długiego czasu mam pewny problem z oczami lecz nie występuje on zawsze. Jestem zarejestrowany do okulisty ale chciałem się zapytać czy może ktoś z Was miał coś podobnego ? Otóż często moje oczy są bardzo wrażliwe na światło. Nie musi być na dworzu mega słońca a samo to , że jest " jasno " sprawia , że oczy mnie szczypią , łzawią i [...]
Witam mam drązek i mam dylemt.... tzn. nie wiem którym sposobem lepiej sie podciągać czy do klaty czy za kark?? Na forum piszą że do klaty, ale słyszałem ze dobrze jest sie podciągać zza kark bo plecy więcej pracują. Jaka jest wasza opinia na ten temat?? Pozdrawiam
witam! chcialbym sie dowiedziec jakie znajduja sie silownie blisko mojego miejsca zamieszkania Poznan Wilczak wiem o silowni atlantis ale tam ceny sa zbyt wysokie jak na mnie , slyszalem rowniez o hadesie ale nie wiem jak tam z cenami , moze ktos pomoc ?
Siemka, a więc z siłką jestem kompletnie na bakier:) Napiszę co robię: brzuch - pół-brzuszki z nogami w górze 2x30, ale ojciec powiedział mi żebym robił po 15 i więcej serii pompki - 2x10 hantelki - 5kg (chciałem już wziąć 8kg, ale lewa ręka jest za słaba;/) 2x20, chociaż teraz robię 2x20 lewą i 1x20 prawą, by lewą podgonić:) kaptury - 2x15 po [...]
[...] i trochę większy efekt na samym starcie. Powiedzcie mi czy jeżeli wziąłbym 20 strzałów propionatu 1-5 prop 100mg ed2 i połączył z meta ,1-6 meta 20 mg ed to wspomogłoby mnie jakoś? Jeżeli tak, to mógłby mnie to zablokować? Posiadam tylko clomid, mogłoby obejść się bez HCG? Chodzi mi tylko o krótki okres zażywania SAA, ale w jak najbardziej [...]
[...] cykl 1-4 meta 30ed 1-12 enan 500week chciał bym teraz poleciec 1-7 meta 60mg ed 1-7 prop 100mg e2d 7-14 prop 150mg e2d 1-14 enan 500mg week co o tym myślicie mam do tego gonasi 3x 2000 tylko nie wiem kiedy to bić co do odbloku nie planuje ponieważ jak skacze to co mam chciałbym zrobić most i polecieć dalej do wakacji wycinkę do niskiego
[...] bokserskiego. Trener to totalny kot, udalo mu sie zdobyć 6 złotych medali Niestety od kilku treningow mam spory problem, mimo ze poprzedni trener chwalił moja technike i ogólnie byl zadowolony to nowy ciagle ma jakieś ,, ale '' Pierwsze co nie spodobało sie trenerowi to lewy prosty, powiedział, że jest ,, nijaki '' kazal uderzac luźno, ale z [...]
Witam, chciałbym was zapytać co wybrać na pierwszy cykl dostęp mam do wszystkiego więc z tym nie będzie problemu, wszystko będzie zakupione odblok, osłonki, jakieś witaminki ale nie wiem co dla mnie będzie najlepsze i nie ukrywam że chciałbym coś osiągnąć w tym sporcie dodatkowo trenuje mma 3 razy w tygodniu więc kalorie trzymam wysoko, nie [...]
Witam wszystkich i pytam:) Syn ma 13 lat 180 cm wzrostu i 54 kg wagi - trenuje pływanie od 6 roku życia - obeznie w wodzie spędza 12 h tygodniowo, czasem więcej Żeby było jasnośc nie pytam o dietę i odzywki po to, żeby "poprawić" wyniki syna w pływaniu - chodzi mi o jego zdrowie - Syn jest w szkole sportowej, zajęcia rozpoczyna o godz. 6.00 w [...]
Witam, Mój problem jest taki .. Pracuję na kopalni, gdzie warunki dołowe są niezbyt sprzyjające. Często trzeba pracować w temperaturach dochodzących do 30st., dużej wilgotności, jak i małym przepływie powietrza. W takim warunkach odechciewa mi się jeść, więc jedynym pożywieniem jest woda gazowana (od 1,5 do 3 litrów na "szychtę"). Jem bardzo [...]
Nie wiem czy mogę, ale zamieszczam tu link do mojego tematu z działu "dla zielonych" Jeśli tak nie wolno, to sorki. http://www.sfd.pl/temat261721/ Proszę pomóżcie, bo już nie wiem co robić.
witajcie! mam miarki do odmierzania suplementów ale one są w mililitrach... raczej 1 ml to nie 1 gram, bo jest jeszcze gęstość pamietajmy... wiec? mam miarki: 1ml, 5ml, 10ml, 50ml, 100ml - tylko nie wiem ile to jest gram każda... odmierzam gainery sproszkowane i białko sproszkowane, prosze o pomoc, pozdrawiam [...]
hejka wlasnie zamierzam zaczac moj pierwszy cykl mono i tataj wlasnie zaczynaja sie "niby" schody otoz tak....oprocz mono posiadam rowniez bcaa i no shotguna v3 ... Ze wzgledu na to ze to moj pierwszy cykl nie wiem czy warto brac do mono od razu tego NO czy lepiej zostawic go na kolejne cykle?? coz..spotkalem sie z paroma opiniami ze niby nie [...]
Witam jestem nowym forumowiczem i tak że nowym w dziedzinie dopingu. Będzie to mój pierwszy cykl. A więc mam pytanie jak brać testosteron posiadam 15 zastrzyków testo polskiego z jelfy. Mój staż na silowni to okolo 3 lat z niewielkimi przerwami. trening 4 razy w tyg. masa 72kg wzrost 177cm. Możde mi ktos powiedzie c jak najlepiej wziąść ten testo? [...]
Nie wiem czy to miejsce na to, ale wiedzcie, że naprawdę jestem pełna podziwu dla Was. Już dawno nie spotkałam nikogo, kto miałby w sobie tyle samodyscypliny, zaparcia, poczucia piękna i chęci dzielenia się z tym z innymi.. Tu trzeba mieć naprawdę mocny charakter, by wytrwać w swoich postanowieniach, by tak zorganizować sobie dzień, by nie opuścić [...]
..naprawdę szczerze Was podziwiam...
